在现在社会，脱发问题困扰着许多的中年男士。你想知道有哪些食物是可以防脱发的?下面变为就为大家介绍十大防脱发食品

富含蛋白的食物：花生、核桃、鸡蛋、鱼类和豆制品等

黑芝麻、海带、豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等含铁、钙、锌等矿物质

富含维生素的新鲜蔬菜和水果：黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等

滋补养生食品：枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等

防脱生发药物：六味地黄丸、养血胶囊与固肾生发丸等

富含铁质的食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜等

含碘高的食物：海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎等

含锌量较多的食物：贝类、牛排、糙米、蚝、羊肉、牛肉等

尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等

含黏蛋白的骨胶质多的食物：牛骨汤、排骨汤等,每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)

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